Der vierte Advent
Wir haben schon ein Geschenk unterm Baum
Der Heiligabend ist da… du darfst die 4. Kerze am Adventskranz anzünden – die Kerzen leuchten, die Weihnachtsmusik läuft, das Outfit steht und die Geschenke sind verpackt. Wir finden es ist an der Zeit, um zur Ruhe zu kommen, achtsam zu werden – es ist an der Zeit für innere Einkehr..
Das VIERTE WOHNLUST Adventsgeschenk an dich
Unser Geschenk an dich am 4. Advent: Wir schenken dir 20% auf unsere SLOWLAY Produkte. Theresa entwirft mit viel Liebe zum Detail die Postkarten & Geschenkanhänger. Entdecke auch Schmuck, Bettwäsche, Tischläufer und Wandbilder von SLOWLAY. Du darfst dir also einfach mit gutem Gewissen selbst ein Geschenk machen. Dafür benutzt du einfach den Code: ADVENT-20 im Onlineshop.
Große Weihnachtsverlosung
Ihr wart einfach der Hammer dieses Jahr! Danke für eure zahlreichen Bestellungen, Inspirationen, Gespräche und den Support. Wir lieben die WOHNLUST und das ALLES ist nur mit euch möglich! Deshalb wollen wir euch im Dezember was zurückgeben! Jede Onlineshop-Bestellung aus dem Dezember, die den Code ADVENT-20 eingelöst hat, landet im Lostopf. Unter allen Teilnehmerinnen verlosen wir ein Weihnachtsgeschenk. Wir übernehmen deine Bestellung zu 100% und du bekommst dein Geld in Form eines Wohnlust-Gutscheins zurück.
Yoga für Frieden & Ruhe am Weihnachtsmorgen
Gönn dir doch am heutigen Morgen Zeit für eine kleine Meditation und 3 Yogaübungen – einfach mal die Gedanken zur Ruhe bringen und bedächtig werden. Hier kommt eine kleine Anleitung von Lotta aus dem Wohnlust-Team (sie ist nebenher auch Yogalehrerin).
Anleitung deiner Praxis
Beginne mit einer kurzen Meditation im Sitzen. Deine Wirbelsäule ist aufgerichtet. Jetzt bringe die Konzentration auf deinen Atem. Nimm wahr, wie sich dein Bauch mit der Einatmung ausbreitet und mit der Ausatmung wieder flach wird. Dann stell dir die Frage: FÜR WAS BIN ICH IN DIESEM JAHR DANKBAR? Gib dir 3 Minuten Zeit, um über die Frage nachzudenken und nimm wahr, welches Gefühl sich in deinem Herzraum ausbreitet. Im Anschluss bleib in dieser Konzentration und mache die drei Yogaübungen. Wenn es dir möglich ist, bleibe etwa für 3 Minuten in den Übungen und nimm dir danach kurz Zeit um Nachzuspüren. Yin Yoga hilft uns anzunehmen und loszulassen. Versuch mal die Bewegungen einfach geschehen zu lassen. Fließe in die Bewegung nur so weit, wie es sich gut anfühlt (nicht übertreiben!). Beobachte, wie sich nach und nach deine Gedanken beruhigen.
1. Der Schmetterling: Setz dich aufrecht hin und bring deine Fusssohlen vor dir aneinander. Du entscheidest wie weit du die Füßen zu dir ranziehst. Richte dich noch einmal auf und dann leg die Hände vor dir ab und lass den Oberkörper sanft absinken. Werde rund im Rücken und tauche ein…
2. Liegende Taube: Du beginnst im Vierfüssler Stand – dann stell zuerst den rechten Fuß nach vorn, bring den Fuß nach links und lege das Knie ab. Der Fußrücken liegt nun am Boden und dein Knie liegt außerhalb deiner Hüfte. Dein linkes Bein ist gerade nach hinten ausgestreckt. Die liegende Taube öffnet deine Hüfte ganz intensiv – achte auf dich. Bring dir Unterarme vor auf den Boden und lass den Kopf hängen oder du legst die Arme komplett vor dir ab. Nachspüren und die Seite wechseln.
3. Vorwärtsbeuge: Setz Dich auf deine Matte und strecke beide Beine nach vorne aus. Dann lass dich langsam nach vorn über beide Beine sinken. Leg deine Hände entspannt auf deine Beine oder umgreife deine Füße. Lass den Oberkörper rund werden und den Kopf hängen. Auflösen und nachspüren. Du kannst zum Ende nochmal in einen Meditationssitz kommen und über die Frage vom Anfang nachdenken.
Ich wünsche dir bedächtige & friedvolle Weihnachten. Lotta von WOHNLUST
